Gestione dello stress

Tutti hanno sentito parlare o hanno parlato nella loro vita di stress. Questa parola viene comunemente abusata per descrivere uno stato di tensione e di stanchezza dovuto alle problematiche riscontrate nella vita di tutti i giorni. Lo stress, in termini medici, è l'adattamento psico-fisico del nostro corpo in seguito ad un cambiamento, la risposta del nostro organismo allo stimolo stressante. Detto questo bisogna definire che cos'è lo stimolo stressante, o stressor: una qualsiasi azione-situazione che accade.

E' importante sottolineare che lo stress è un meccanismo fisiologico che ci consente di sopravvivere e reagire agli stimoli. Diventa problematico nel mentre in cui, in seguito ad una situazione stressante, non segue una fase di recupero. Mantenendo quindi uno stato di stress continuo, nel lungo periodo, si possono riscontrare problemi al livello psicologico o fisico. Questi problemi possono spaziare da problemi cardiaci di scarsa importanza come disturbo del battito cardiaco, tachicardia, senso di oppresione al petto a problemi più gravi come ipertensione arteriosa, ulcera gastro-intestinale o disturbi psicologici quali ansia e depressione.

Come gestire lo stress

Il comportamento di reazione ad uno stimolo stressante dipende dai pensieri che facciamo fra lo stimolo e la risposta: siamo noi a decidere quindi, in base all'elaborazione che facciamo sullo stimolo stressante, come reagire. Il procedimento infatti prevede che in seguito ad uno stimolo stressanti, questo venga elaborato dai nostri pensieri ed il risultato è un'emozione da cui scaturirà un comportamento. Le nostre elaborazioni degli stimoli sono dovute al risultato di ciò che abbiamo vissuto e della nostra formazione caratteriale.

Nei tempi moderni siamo oggettivamente più esposti allo stress ed abbiamo un minor tempo di recupero da poter dedicare al nostro organismo. Le situazioni a cui siamo esposti spesso provocano reazioni di nervosismo e non consentono un corretto rilassamento psico-fisico. Basti pensare ad una normale giornata d'ufficio: il traffico mattutino, i problemi sul lavoro, il traffico nel ritorno di casa. Sono tutti fattori stressanti che incidono moltissimo.

Nella gestione dello stress bisogna imparare innanzitutto ad interpretare correttamente e in maniera positiva gli stimoli stressanti grazie all'ausilio della PNL o di altre tecniche che consentono una rivalutazione delle nostre credenze, indagando e modificando la concezione che abbiamo noi del mondo. In seguito è necessario imparare le tecniche di rilassamento da utilizzare in caso di situazioni particolarmente stressanti, dando particolare peso alle tecniche facili da mettere in pratica.

Inoltre una fase per accrescere la gestione dello stress è quella relativa al cambiamento ed al miglioramento dello stile di vita: a partire da un'alimentazione sana e corretta, ai sistemi per scaricare le tensioni, a un corretto utilizzo della respirazione e della riflessione sempre dando peso a ciò che è facile da attuare.

Corsi di gestione dello stress

In un corso di gestione dello stress si apprendono, sperimentando, tutte le tecniche di rilassamento e di considerazione di uno stimolo stressante con l'obiettivo di aumentare la fiducia in sé stessi e la capacità di controllo in situazioni particolarmente difficili. Grazie anche all'aiuto della PNL viene introdotto il concetto di pensiero positivo per mantenere ottimismo anche di fronte alle difficoltà.